Skidlek och skidträning

Hestra IF har sex olika träningsgrupper: Vit, gul, grön, blå, röd och svart. Se nedan.

Vi har barmarksträning för alla grupper från vecka 41 (början av oktober) och fortsätter med träning på skidor när snön kommer. Vi har avslutning med maskeradtema vecka 11 (början av mars), även om några grupper brukar fortsätta med skidträning tills snön försvinner.

Det är ingen träning på höstlovet, jullovet och sportlovet så länge inte ledaren för respektive grupp meddelar något annat.

---

Träning på våren och sensommaren

Från början av mars till början av oktober tränar blå, röd och svart grupp rullskidor, löpning, stakmaskin och styrka. Exakta träningstider och platser meddelas genom respektive grupp, men i grunden ser det ut så här:

• 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Tisdagar: Löpning/SkiErg/styrka vid Hestrastugan
• 🛞 Onsdagar: Rullskidor på Viared
• 🛞 Torsdagar: Rullskidor på olika platser
• 🏃🏼‍♀️Fredagar: Löpintervaller i Ryahallen

Om intresse finns från ungdomar och ledare kan även grön grupp ha träningen under sommarhalvåret.

---

Träning på hösten

Barmarksträningen för alla grupper startar tis 7 okt 2025. Från början av oktober fram till snön kommer ser träningen ut så här:

• Tisdagar: Lek/löpning/skidång vid Hestrastugan samt för de äldre grupperna även SkiErg och styrka.
  • 17:45-18:45 tränar vit, gul och grön grupp (barn födda mellan 2016 och 2020)
  • 17:45-19:00 tränar blå, röd och svart grupp (barn födda 2015 eller tidigare)
• Onsdagar kl 17.45-19.00: Rullskidåkning vid Hestrastugan för för blå, röd och svart grupp. Om intresse finns från ungdomar och ledare kan även grön grupp träna på onsdagar.
• Torsdagar kl 17.45-19.00: Rullskidåkning vid Hestrastugan för blå, röd och svart grupp. Om intresse finns från ungdomar och ledare kan även grön grupp träna på torsdagar.
• Fredagar kl 17.00-18.00: Löpintervaller i Ryahallen blå, röd och svart grupp.

Detta gäller för tisdagsträningarna

Ta med stavar till alla träningar, märkta med barnens namn. De vanliga stavarna för klassisk åkning går bra, alternativt 5-10 cm kortare. Läs mer om stavlängd här.

De finns ett begränsat antal lånestavar du kan använda under träningen om du ej har stavar eller har glömt. Kom i god tid före träningen om du behöver låna stavar.

I de minsta grupperna är det fokus på lek. I de lite äldre grupperna kommer vi främst att träna löpning och skidgång, med inslag av styrketräning och stakmaskin. Grön, blå, röd och svart grupp kommer ibland att åka rullskidor på tisdagar. Se schema längre ner.

Pannlampor
Klubben har ett antal pannlampor att låna ut. Olika grupper kommer att tilldelas pannlampor vid vissa tisdagar under hösten enligt detta schema (man kan också ta med sig egen om man har):

• 💡 Vecka 41: Start barmarksträning. Ingen grupp har pannlampa.
• 💡 Vecka 42: Blå och röd grupp
• 💡 Vecka 43: Grön och röd grupp
• 💡 Vecka 44: Höstlov, ingen ordinarie träning
• 💡 Vecka 45: Vit och gul grupp
• 💡 Vecka 46: Blå och röd grupp
• 💡 Vecka 47: Grön och röd grupp
• 💡 Vecka 48: Vit och gul grupp
• 💡 Vecka 49: Grön och röd grupp
• 💡 Vecka 50: Blå och röd grupp

Rullskidor
Grön, blå, röd och svart grupp kommer åka rullskidor vissa tisdagar. Se schema nedan. Några tider kanske utgår beroende på när vi får skidspår. Rullskidor finns att låna vid klubbstugan. Ta gärna med egna om du har. Vi kommer att åka både skejt och klassiskt.

Hjälm är obligatoriskt och du måste ta med egen hjälm då det ej finns att låna. Använd om möjligt rullskidsspetsar på stavarna, där metallen håller bättre än de vanliga trugorna du har på vintern.

---

Träning på vintern

När vi har snö ser träningen ut så här (onsdagsträningen är en nyhet för denna säsongen):

• Tisdagar: Träning för alla grupper (notera att tiderna på tisdagar inte är i åldersordning, vilket beror på att vi vill utnyttja möjliga ytor på bästa sätt).
  • ❄️ 17:30-18:15 Vit grupp (födda 2020)
  • ❄️ 17:45-18:45 Grön grupp (2016-2017)
  • ❄️ 17:45-19:00 Blå grupp (2014-2015)
  • ❄️ 18:15-19:15 Gul grupp (2018-2019)
  • ❄️ 18:15-19:30 Röd grupp (2011-2013)
  • ❄️ 18:30-20:00 Svart grupp (före 2011)
• Onsdagar kl 17.45-19.00: Träning för blå, röd och svart grupp. Om intresse finns från ungdomar och ledare kan även grön grupp träna på onsdagar.
• Torsdagar kl 17.45-19.00: Träning för blå, röd och svart grupp. Om intresse finns från ungdomar och ledare kan även grön grupp träna på torsdagar.
• Fredagar kl 17.00-18.00: Löpintervaller i Ryahallen blå, röd och svart grupp.

Jämna veckor är det klassiskt. Udda veckor är det skejt. Vit och gul grupp kör dock alltid klassiskt.

---

Grupper

Det här är våra träningsgrupper, ibland med ett par subgrupper inom varje färg.

• ⚪️ Vit grupp. Födda 2020. Ledare: Erik Karlsson, Mattias Andersson.

• 🟡 Gul grupp. Födda 2018-2019. Ledare: Helena Hedelin, Robert Malmgren, Louise Kihl, Oscar Bergenholtz.

• 🟢 Grön grupp. Födda 2016-2017. Ledare: Rikard Pentonen, Petter Ström, Robin Lundell, Christian Holmqvist, Natalie Börjesson, Niclas Israelsson, Simon Hultmark, Rikard Stolt.

• 🔵 Blå grupp. Födda 2014-2015. Ledare: Calle Sandberg, Anders Davidsson, Håkan Carlsson, Henrik Svensson, Andreas Danielsson, Peter Rosén, Oscar Ericsson Ekdahl, Pierre Stamenov.

• 🔴 Röd grupp. Födda 2011-2013. Ledare: Erik Wickström, Emma Skoglund Gustafsson, Ellen Lindell, Martin Josefsson, Erik Thiberg.

• ⚫️ Svart grupp. Födda 2010 eller tidigare. Ledare: Sören Fredriksson, Joakim Albrektsson, Christian Bengtsson, David Hallberg.

Lägst ålder för att få delta i träningen är födda 2020 eller tidigare. Finns det ett syskon eller en kompis som är född 2021 är den personen varmt välkommen att delta i träningen om ett år.

I de minsta grupperna (vit och gul) ska en förälder vara passivt tillgänglig under hela träningen, för att exempelvis hjälpa till vid toalettbesök eller om vantarna har ramlat av. Finns speciella behov så prata med ledarna i gruppen.

I övriga grupper önskar skidledarna att man som förälder inte närvarar vid träningen, eftersom träningarna brukar blir bättre på det sättet. Du är välkommen att vänta inne i Hestrastugan under tiden. Serveringen är öppen på tisdagar. Observera att skidspåren är stängda för motionärer och föräldrar under tisdagkvällar.

Vidare vill gärna ledarna att föräldrar för barn i alla grupper visar sig i början och/eller slutet av varje träning, då det kan förekomma information som skidledarna önskar delge till föräldrar.

Kalender och läger

Här finns en länk till några datum som kan vara bra att ha koll på (dokumentet uppdateras kontinuerligt).

Här finns en länk till våra läger.

Föräldramöte

Vi håller ett möte som är obligatoriskt för minst en förälder tidigt på säsongen för att informera om klubben, upplägg på träningar/tävlingar samt för att hitta föräldrar som kan vara ledare eller på andra sätt stötta vår verksamhet. Datum och tid hittar du i kalendern. Ansvariga: Emma Skoglund och Ellen Lindell.

Behov av ledare

Vi blir gärna fler ledare, framförallt i de yngre grupperna. Du behöver inte kunna något om längdskidor överhuvudtaget för att vara ledare för de mindre barnen. Du behöver inte heller ha några pedagogiska erfarenheter. Övriga ledare vägleder dig och anpassar uppgiften utifrån vad som passar dig.

Om du bara kan vara med varannan eller var tredje vecka är du också värdefull som ledare. Ingen ledare kan vara med på varje träning.

Klädsel

Åk gärna i Hestra IFs skidkläder. Det är stärkande för klubbkänslan. Vid skidloppisarna brukar det finns möjlighet att köpa kläder från andra medlemmar. Vi har också beställning av nya kläder på hösten.

Barmark:

• Något som är lagom varmt om man rör sig mycket.
• På fötterna har vi löpskor eller motsvarande. I de minsta grupperna går det också bra med stövlar/vinterskor.

Vinter:

• Underställ och en tunnare jacka och byxor. Kyligare dagar rekommenderar vi en väst/ett mellanlager eller liknande samt en tunn mössa.
• Även de minsta barnen brukar klara sig med underställ och tunnare (eller tjockare om ditt barn är fruset) jacka och byxor. Men gärna en tjock fleecetröja eller motsvarande som mellanlager. Låt barnen ha en extra jacka på sig innan träningen vid kallt väder, vilken tas av strax innan.
• Många barn fryser om händerna på våra träningar. Välj handskar/vantar efter väder.

Sjukdom

Barmarksträning och skidträning är fysiskt krävande. Barnen måste vara fullt friska då de deltar. Under hösten och vintern går många infektioner och det är naturligt att man missar träningstillfällen.

Mat och vätska

Ledarna ser gärna att barnen fått i sig tillräckligt med energi innan träningen. Se även till att ha druckit ordentligt innan träningen, vissa svettas mycket och vi har i regel inte vätskepauser under träningen. Fråga gärna ert barn om ett toalettbesök behövs innan träningen.

Dusch och ombyte

Använd gärna klubbstugan för ombyte och dusch efter träningen då detta stärker gemenskapen i gruppen.

Serveringen

Serveringen/kafeterian kommer vara öppen på tisdagskvällar hela säsongen (inte på torsdagar). Föräldrar kommer att tilldelas någon tisdag för att hjälpa till i serveringen. Läs mer här.

Bilder

Ledarna kan komma att foto och filma under träningen och visa bilderna på Hestra IFs hemsida, sociala medier eller SportAdmin. Säg till någon ledare för den gruppen som ditt barn ingår i om ni inte samtycker.

Skidutrustning

I samband med tisdagsträningar finns möjlighet att låna skidutrustning, för de som vill prova på träna. Efter träningen lämnas utrustningen tillbaka.

Obs: Kom helst 15 min före träningen börjar om ni behöver låna utrustning.

Om intresse väcks för skidåkning hos barnen ser klubben gärna att medlemmarna införskaffar egen utrustning. För de yngsta barnen rekommenderar vi en vallningsfri skida (så kallad pälsskida/skinskida eller fiskfjällsskida/crown). Det finns gott om begagnad utrustning att hitta. Se tips på längder för stavar och skidor här. Hestra har en idrottsloppis på Facebook som du når här.

Grön (delar av gruppen), blå, röd och svart grupp åker skejt regelbundet på tisdagar. Vit och gul håller sig främst till klassiskt. För äldre barn/ungdomar som har ett starkt intresse för längdskidåkning kan man börja införskaffa grenspecifik utrustning, dvs skejtskidor och klassiska skidor.

Gällande skidskor tipsar vi om en kombisko/skiathlonsko som fungerar fint till båda åkstilarna.

Hyra av skidutrustning

Klubben erbjuder även hyra av skidutrustning i mån av tillgång. Först till kvarn gäller. Hyrespaketet vänder sig till ungdomar födda 2016 eller tidigare. Hyrespaketet som kostar 1750 kr för en säsong består av ett par skinskidor (PELTONEN SKINPRO) samt ett par skejtskidor (PELTONEN SUPRA X). Stavar och skidskor ingår ej.

För mer information om hyrespaketet kontakta Jan Flodin på Längdskidspecialisten: info@langdskidspecialisten.se. Om du redan bestämt dig kan du mejla namn, ålder, längd och vikt.

Kommunikation

För löpande information till träningsgrupperna under säsongen använder föreningen SportAdmin. Informationen skickas till appen samt till den mejladress som angetts vid anmälan. Får du ingen information så kontakta ansvarig ledare i respektive grupp.

Medlemskap

För att få delta i skidträningen krävs att man löser medlemskap i föreningen samt betalat aktivitetsavgift. Mer info om avgifterna hittar ni här.

Det går bra att pröva att träna vid två tillfällen före man betalar medlemskap och aktivitetsavgift.

Anmälan till skidträning

Obs 1: Du behöver inte anmäla dina barn på nytt om de tidigare varit med i Hestra IFs skidträning.

Obs 2: Vi kan inte garantera att vi kan genomföra träning för de minsta grupperna om vi inte får fler ledare där. Man behöver som sagt ingen erfarenhet av skidåkning och man behöver inte vara med varje vecka för att vara ledare. Kontakta gärna sandberg@kontrollkompaniet.se om du vill ställa upp.

Varmt välkomna hälsar skidledarna Hestra IF

Skidträning för vuxna

Vi har en Dammotions-grupp som tränar på måndagar och en Herrmotions-grupp som tränar på onsdagar. Se mer info under menyn Motion.