10-MILA

Laguppställningar 10Mila 2013

10Milakavlen

 

1. Christian Holmqvist    David Johansson

2. Filip Grahn                Anders Johansson

3. Rickard Holmqvist      Einar Nordgren

4. Rickard Börjesson      Daniel Hjortvall

5. Martin Larsson          Stefan Aroneng

6. Markus Larsson         Victor Helgesson

7. Linus Landergren       Emil Karlsson

8. Martin Ahlberger        Erik Fors

9. John Börjesson          Tobias Pentonen

10.Andreas Holmqvist    Dan Börjesson

 

 

Damkavlen

 

1. Therese Enenge

2. Maria Krafft Helgesson

3. Sofia Larsson

4. Lisa Wallin

5. Linnéa Bäckström

 

10-mila 2013

 

UK:s arbete har inletts så smått. I år är 1 damlag, 2 herrlag och 1 ungdomslag anmälda. Värdetävlingar för 10-mila är i första hand Öjetrampen och Vikingaträffen (alla) samt Häxjakten och Hjortnatten (herrar). Givetvis tas också andra resultat i beaktande och det är med spänning och förväntan vi ser fram emot att säsongen snart drar igång på allvar!

 

För mer info om 10-mila se http://2013.10mila.se/

Information om 10-MILA 2012

Hestra har anmält 2 Herrlag, 2 Ungdomslag och 1 Damlag tillsammans med IK Ymer.

Ansvarig för resa och logi är Anders Johansson.

Ansvarig för Herrlag och Damlag är Lars Helgesson.

Ansvarig för Ungdomslag är Stefan Aroneng och Mikael Landergren.

Aktuell information skickas ut till alla som har anmält intresse av att vara med på den gemensamma resan.

 

Avresa till 10-MILA 2011

Klockan 16.15 på fredag eftermiddag går bussen mot Tullinge och årets 10-MILA. Kom i god tid så vi kan åka på utsatt tid. Vi plockar upp några löpare i Jönköping osh stannar sedan i Linköping ca 18:45 för 1 timmas matuppehåll. Hilding har förvarnat en Thairestaurang. Vi hoppas att vara framme på förskolan Nova där vi skall sova ca 22.00.  Det är hårt underlag så tag med luftmadrass, liggunderlag mm. På lördag morgon serverar vi frukost, men tag med mat så du ni klarar er hela dagen och natten.Det finns givetvis mat att köpa på TC och på restaurang Skrikande kocken 500 m från Nova. Under natten finns det korv med bröd och blåbärssoppa i vårat tält. Hemresa strax efter att vår sista man har gått i mål och har duschat. Glöm inte att ta med er Hestrajackorna så vi syns ordentlig, på bussen upp kan vi också införskaffa den nya Hestramössan som vi värmer våra huvuden med under långa natten.

Det drar ihop sig till 10-MILA

Damernas lag är klart och de aktuella löparna är delgivna sina sträckor. Vad gäller herrarna så är halva 1:a-laget spikat, efter påsktävlingarna avgörs det vilka som tar de sista platserna och på vilka sträckor.

2-laget kommer också att tas ut efter påsk där spelar även skadeläget en viss roll. Vad det gäller Ungdomslagen så kommer också de att presenteras efter påsktävlingarna.

 

Onsdag 27/4 är det 10-MILA-träning i stugan 17.45. Därefter samling där lagen presenteras och information om resan till 10-MILA. Det är bra om så många som möjligt kan komma.

Patrik Martner och Christian Christensen föreläste i Hestrastugan

Det var budkavleträning när Patrik och Christian ansvarade för träningen i vårens sista klubbkväll inför

10-MILA. Närmare 50 st var med när starten gick i ett lätt regn 1 km öster om Hestrastugan. En bra träning inför 10-MILA med bra banor. Efteråt delade Patrik och Christian med sig av sina kunskaper, speciellt vad gäller nattorientering. De visade på konkreta exempel på hur man förenklar en sträcka och löser de problem man ställs inför på natten. P.K.U. Plan Kompass Utförande, var ett genomgående tema.

Föredraget var uppskattat och och vi var nog många som försökte att tänka på P.K.U. under helgens tävlingar.

 

 

Marita Skogum föreläste i Hestrastugan

Marita hade lagt en stafetträning med start i Hestra Parkstad. Träningen var mycket uppskattad av löparna, även om ett par hade skadat sig i halkan, dock inte alltför allvarligt. Väl tillbaka i stugan bjöd Birgitta Fredman på en mycket god soppa och nybakat bröd. Därefter var det fokus på teknik, Marita berättade och visade utsnitt på kartor med intressant terräng och intressanta sträckor. Vi fick själva diskutera och hitta lösningar. Ett mycket inspirerande och nyttigt föredrag.

 

Det är många som anmält sig och vill åka med till 10-Mila och springa, men det är bra om ytterligare några fler anmäler sitt intresse, speciellt till Dam kaveln.

Intresseanmälan 10-Mila 2011

Här är dem som har anmält sitt intresse av att åka med som löpare eller som supporter. Saknar du dig själv på listan så skicka mail till anders(a)ledx.se, eller skriv upp dig på listan i stugan. Vi vill att så många som möjligt ska uppleva Hestras satsning!

 

Intresseanmälan 10-MILA 2011

 

klicka på bilden för att se fler

Fullt hus när Marcus Millegård kom till Hestrastugan

Det blev trångt i stugan när Marcus Millegård höll i träningen och föreläste i Hestrastugan. Ca 60 st sprang ut i regnet efter en kort genomgång i herrarnas omklädningsrum. Det var deltagare från både Hestra, Bredared, Ulricehamn och Mark.

 

Det var uppvärmning ner till Kvarnbäcken där Marcus tog några punkter att tänka på inför träningen. Det blev en kall start med bäckpassage 5 meter efter startpunkten, regnet öste ner men alla verkade vara på gott humör. 30-60 min senare kom de tillbaka till Hestrastugan helt genomvåta, men med många possitiva åsikter om banan. Duch och en kort bastu hanns med innan Mia vår kock serverade en otroligt god och mättande soppa.

 

Därefter berättade Marcus om hur han började orientera som 7-åring men samtidigt höll på med flera idrotter, framförallt innebandy. Det var inte förrän i 15-16 års åldern som han koncentrerade sig helt på orientering. Han pratade vidare om vikten att variera träningen med t.ex. cykel och skidor, dessutom är det viktigt med styrketräning för att motverka skador. Något som Marcus lärt sig den hårda vägen.

 

Hans mål inför kommande sässong är medalj på långdistansen i VM i Frankrike. Vi fick också se hur han genomförde VM-loppet i Trondheim med GPS-tracking där vi kunde se de olika vägvalen och även någon bom som topplöparna gjorde. Eteråt var det en liten frågestund och de som orkade åt lite mer soppa.

 

Anders tackade Marcus, Mia och alla som hjälpt till med banor och kontrollutsättning mm.

 

PM Hestraträning 2/11

Samling: Färdiga för att jogga till start 17.40. OBS viktigt att vi håller tiden!

Start: 2500 meter till start. Startproceduren är en simulerad andrasträcka, dvs folk går iväg med ganska täta mellanrum men inte exakt samtidigt.

 

Banor: 5.3 km, 4 km och en kortare bana.

Stämplingssystem: sportident.

 

Att tänka på:

Ta dig tid till att analysera vägvalssträckorna, glöm inte av genomförandet.

Var nogrann in till kontrollerna.

Kämpa på och var positiv på banans fysiskt krävande partier.

 

Vi ses!

/Marcus

 

 

 

 

Rivstart på upptakten till "Hestra mot 10-MILA 2011"

 

Det var full fart i Hestrastugan, närmare 40 st sprang de olika banorna som Peter G hade lagt. Start vid Götsered och mål vid stugan. Banorna mätte mellan 1,9 km - 5,5 km. Det var bitvis jobbigt och de som sprang de längsta banorna hade lite svårt att läsa kartan i slutet, då det snabbt skymde på. En som bevisade att gammal är äldst var Lars-Olof S som var snabbast till 1:a på längsta banan, i kamp med våra vassa juniorer.

 

 

Efter dusch och bastu serverade kocklandslaget (Jan H och Lisbeth H) soppa med bröd och ost till. Det var strykande åtgång och det räckte nätt och jämnt till alla. Stämningen i stugan var hög och alla verkade trivas. Anders J och Jörgen I berättade lite om bakgrunden till satsningen och vad den skall leda till. Jörgen presenterade också vår nästa gäst. Vidare berättade han om partyfaktorn på 10-mila, en lista där man kan klättra uppåt genom att deltaga med fler lag både herr och dam i förhållande till antal medlemmar i klubben.

 

Det visades också lite kläder som vi fick känna och klämma på, tanken är att vi skall beställa en ny klubbjacka i Hestras färger.

 

Nästa 10-MILA träff är den 2 november, under denna rubrik kan du hitta fler nyheter.

 

 

Men fram till dess är det flera träningar så packa väskan så ses vi i stugan om en vecka igen.