WOC 2019 Camp | O-intervals (2017-09-07)
Kategori: Träning
Karta/område: Isebakketjern
Arrangör: TG
Land: Norge
Distans: OL-intervaller
Sträcka: 4.93 km
Tid: 36:11
Genomsnittlig puls: 177
Maxpuls: 192
Simulerad medeldistans i tävlingsfart med ett break för att vila upp ben och huvud lite grann.
Springer rätt bra får ett rätt fint flyt genom båda intervallerna.

Intervall 1:
Inleder kontrollerat och får första fint. Bra framförhållning och håller hög fart till k2. Sedan tyvärr en lite dålig utgångsriktning till k3, men inser det rätt fort och ordnar upp det. Bra till k4. Till k5 hade jag bra förenkling. Fastnade lite på brantkanten där jag fick veja lite höger. Får avlånga gulhöjden fint innan kontrollen. Spikar k6 riktigt fint. Väljer vänstervägvalet till k7 vilket jag tror var helt okej som det ser ut på loggator. Lite osäker till k8 och hamnar snett höger vilket leder till en 10-15s bom. Stabilt till k11. Överlag bra första slinga.

Intervall 2:
Inleder med lite dålig utgångsriktning och hamnar lite väl långt vänster, dock inget stort tidstapp. K11 tar jag fint, men tog ett extra kartstopp 30-40m innan kontrollen. Har inte riktigt samma framförhållning som första varvet och sticker bara ut rakt på till k12, och hamnar därför i ett väldigt dåligt stråk precis ovanför brantkanten i slutningen. Borde legat uppe på åsen där man verkligen kunde skicka på. Löser sedan k13 fint. Lite tvekande mot k14 och kanske lite många kartstopp, men får den iaf. Hittar bra stråk till k15. Ytterligare en dålig utgångsrikting till k16 där jag inte heller hade så bra framförhållning. Tappar lite tid på tvekning här. Får inget drömstråk till k17 tyvärr och är även här lite väl passiv in mot kontrollen. Avslutar sedan bra till k18 och spurtar på fint.
Rolig träning med hög fart och överlag bra orientering av mig.
Visa kommentarer (0)
 
WOC 2019 Camp | O-intervals (2017-09-07) WOC 2019 Camp | O-intervals (2017-09-07)